La santé mentale de vos ados est-elle affectée par les réseaux sociaux ?

Avez-vous remarqué à quel point vos ados sont captés par leurs réseaux sociaux ? Instagram, TikTok, Snapchat... ces plateformes occupent une grande partie de leur temps en ligne, mais derrière les likes et les partages se cachent des risques pour leur santé mentale.

Une étude récente* a révélé que 15% des lycéens  présentent  un risque important de dépression, avec des symptômes tels que le manque d'énergie et des pensées suicidaires. Et les réseaux sociaux peuvent être un facteur de risque…

Pourquoi les réseaux sociaux peuvent impacter la santé mentale de votre ado ?

• Infobésité et Doom Scrolling : Les réseaux sociaux sont une source inépuisable d'informations, de notifications et de contenus variés. Cette surabondance peut submerger vos ados, entraînant une surcharge cognitive où il devient difficile de filtrer et de traiter les informations de manière efficace. Ce qui peut être stressant pour votre ado. De plus, l'infobésité peut se manifester par le “Doom Scrolling”, où ils se retrouvent à défiler compulsivement leur fil d'actualité même en présence de contenus négatifs. Cette habitude addictive les maintient dans un cycle d'anxiété, où la recherche constante de nouvelles informations alimente leur stress et leur mal-être émotionnel.

• Exposition à des contenus violents et néfastes : Vos ados peuvent être exposés à des contenus violents, choquants ou potentiellement traumatisants sur les réseaux sociaux, tels que des images de violence, de pornographie, ou des incitations à l'automutilation ou au suicide. Cette exposition peut avoir un impact profond sur leur santé mentale, augmentant les niveaux de stress, d'anxiété et de détresse émotionnelle, et pouvant même contribuer au développement de troubles mentaux tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

• Cyberintimidation et harcèlement en ligne : Les réseaux sociaux peuvent exposer vos ados à des commentaires désobligeants, des rumeurs malveillantes et des menaces. Cela peut causer : une détresse émotionnelle, de l'anxiété, de la tristesse, de l'isolement et une baisse de l'estime de soi. 

• Comparaison sociale et estime de soi : Les réseaux sociaux favorisent la comparaison sociale, où les filles sont davantage exposées à des idéaux inatteignables de beauté, de succès et de bonheur. Si vos filles se comparent aux autres sur les réseaux, elles peuvent avoir des sentiments d'insécurité et une baisse de l'estime de soi, contribuant ainsi à des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.

Pourquoi les filles sont-elles plus touchées ? 

Les réseaux sociaux ne sont pas neutres : ils reflètent et renforcent souvent des normes et des stéréotypes de genre inégaux. Cette distorsion rend les filles particulièrement vulnérables à diverses formes de pression et de discrimination en ligne.

Sur des plateformes telles que YouTube et TikTok, les filles sont confrontées à une représentation biaisée et souvent stéréotypée de leur genre. Une analyse menée par le HCE** sur les contenus les plus populaires en ligne a révélé que les filles étaient souvent cantonnées à des rôles traditionnels et stéréotypés, comme celui de la figure maternelle ou de l'objet de désir. Ces représentations diffusent une vision  sexiste de la société et exercent une pression supplémentaire sur les adolescentes pour qu'elles correspondent à ces normes.

De plus, les réseaux sociaux véhiculent des idéaux de beauté irréalistes, exacerbant les sentiments d'insécurité corporelle chez les filles. Les filtres, les retouches et les standards de beauté prédominants créent une pression constante pour atteindre une perfection inatteignable. Cette quête incessante de perfection peut entraîner des troubles de l'alimentation et de l'image corporelle chez les adolescentes, alimentant ainsi un cercle vicieux de dévalorisation de soi.

Comment préserver la santé mentale de vos ados en ligne ? 

• Éduquer sur la santé mentale : Parlez ouvertement avec vos ados des risques associés à une utilisation excessive des réseaux sociaux. Expliquez-leur les effets néfastes sur leur santé mentale et aidez-les à reconnaître les signes de détresse émotionnelle.

• Établir des limites de temps et d'utilisation : Fixez des règles claires sur la durée et les moments où votre ado peut utiliser les réseaux sociaux. Limitez les heures d'écran avant le coucher pour favoriser un sommeil de qualité et encouragez des périodes de déconnexion régulières.

• Encourager l'estime de soi : Rappeler à vos ados que leur valeur ne dépend pas du nombre de likes ou de followers qu' ils  ont sur les réseaux sociaux.

• Encourager des relations sociales saines : Aider leurs à cultiver des relations positives en dehors des réseaux sociaux en les encourageant à passer du temps avec des amis en personne et à participer à des activités sociales. Favorisez les interactions en face à face pour renforcer les liens sociaux.

• Surveiller activement son utilisation des réseaux sociaux : Gardez un œil sur leur activité en ligne et utilisez des outils de contrôle parental pour limiter l'accès à des contenus inadaptés ou anxiogènes.

• Enseigner des compétences en gestion du stress et de l'anxiété : Apprenez leurs des techniques de relaxation et de gestion du stress pour les aider à faire face aux pressions en ligne. Encouragez-les à pratiquer des activités apaisantes comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.

*Santé public France - Enquête sur la santé mentale et le bien-être des adolescents - 2024
**HCE - Rapport annuel 2024 sur l’état des lieux du sexisme en France